贴墙站立的正确姿势 可以看手机吗

贴墙站立，这种运动是超级多的人喜欢的，这个贴墙站立就是这样的神奇，还可以减肥，贴墙站立的正确姿势有哪些?贴墙站立可以看手机吗：

贴墙站立的正确姿势：

饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

贴墙站立可以看手机吗：

最好不要看!靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。它需要腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。

关于贴墙站立就介绍到这里了，贴墙站立要注意姿势，还有就是要专注，不要看手机。