加肥是夏季的一个永恒不变的话题,尤其是到了夏天,每个人都在为自己的身材感到头疼,有些人认为吃空心可以减肥,这还真的吗?小编就带大家一起去看看吧,吃空心菜可以减肥吗?怎么吃适合减肥?
吃空心菜可以减肥吗:
可以减肥
空心菜味甘,性微寒。能清热凉血,利尿除湿,解毒,所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。它的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒作用。
怎么吃适合减肥:
空心菜减肥食谱
炒空心菜
热量:43大卡(100克)
炒是使用最广泛的一种烹调方法,用油量的高低决定热量高低,从而影响其在减肥期间的适宜程度,减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)43.14碳水化合物(克)3.92
脂肪(克)2.66蛋白质(克)2.30
纤维素(克)1.34
1盘炒空心菜(300.0克)129大卡
标准(100克)43大卡
主料
蕹菜400克
调料
酱油5克
大蒜5克
精盐1克
味精1克
葵花籽油10克
1.空心菜除去老茎,带叶择成长条,洗净沥水。
2.炒锅内放油烧热,加入拍碎的蒜头爆出味,放入空心菜,加少许精盐用大火急炒,菜软时加酱油、精盐和味精,出锅即可。
好了,关于空心菜减肥的吃法就介绍到这里了,小伙伴们你们都了解了吧。
声明:如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。