早上喝太多水好不好 空腹喝多少水最好

早上，这是很多人都是知道的，一起床，感觉整个身体都是没有舒缓过来的，那么早上喝太多水好不好?空腹喝多少水最好：

早上喝太多水好不好：

喝水太多也是会危害健康的，喝水过多容易“水中毒”。

“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

早上空腹喝多少水最好：

1、 早晨起床后空腹喝250到300毫升新鲜的温白开水。

2、 到办公室后喝250毫升水，补充清晨上班途中等消耗的水分。

3、 午餐前半小时喝一杯水，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

4、 午餐半小时后喝一杯水加快血液循环，促进营养素的吸收。

5、 下午2-3点喝杯水，给身体充充电

6、 下班前喝一杯水，补充下午消耗的水分。

7、 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度，保证好的睡眠。

早上喝水还是要注意的，不能喝太多的，要不然是会水中毒的。