月经期间可以做什么运动 可以转呼啦圈吗

月经，这可是女人的专属，来月经的时候女人是比较脆弱的，这个月经期间做什么运动好?月经期间可以转呼啦圈吗：

月经期间可以做什么运动：

1、瑜伽

把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽妳最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。

经期练习瑜伽10-20分钟，可以缓解骨盘腔肌肉，因月经而感到腰痛的情况也能够得到有效地缓解。

2、慢跑

经期慢跑15 ~-30分钟，可以改善生理期郁郁寡欢的情况，因为跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。为了不让身体中的能量加速耗尽，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的三个阶段补充足够多的水分。

月经期间可以转呼啦圈吗：

月经期间最好不好转呼啦圈。

呼啦圈这种运动方式之所以不适合在月经期间进行，是因为呼啦圈转动需要活动身体较大的范围，尤其是下腹部，经期转呼啦圈容易发生子宫内膜异位症，而且活动量过大会增加月经量，会加重经期的不适。

关于月经期间适合做的运动就介绍到这里了，月经期间就不要转呼啦圈了，是会影响健康的。