肌肉酸痛热敷还是冷敷 多久能恢复

肌肉，这是每个人都是有的，是的，你没有看错，这个肌肉不是用来吃的，这个肌肉酸痛热敷还是冷敷?肌肉酸痛都就能恢复：

肌肉酸痛热敷还是冷敷：

建议肌肉酸痛采用热敷。

锻炼产生肌肉酸痛是一种延迟性的症状，运动产生的大量乳酸在其中起主要作用，而热敷呢，能够扩张血管，改善局部血液循环，促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢，还能缓解局部肌肉痉挛，所以用热敷是比较适合肌肉酸痛的，而冷敷能使局部血管收缩，控制小血管出血，在这一点上与热敷功效相反，所以不适宜。

肌肉酸痛后多久恢复：

肌肉酸痛一般从运动后12-24小时左右出现，持续时间为3天左右，对于原因，有人认为是自由基损伤，甚至还有炎症、离子过载的说法，但是没有清晰的定论。

肌肉酸痛还是热敷比较好，这个肌肉酸痛是运动后才有的，最长的酸痛时间是一周。