紫薯,这是很多人都是超级喜欢吃的,这个紫薯是够美味的,这个紫薯可以和牛奶鸡蛋一起吃吗:

紫薯和牛奶可以一起吃吗:

答案是可以的。

对于一些想减肥但又没时间或者受各种条件限制无法健身的人来说,吃紫薯是个不错的最佳选择。

每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,大概为大米的1/3。此外,紫薯还能有效地阻止糖类变为脂肪。紫薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。经常食用紫薯还可预防心血管系统的脂肪沉积,使皮下脂肪减少,避免过度肥胖或全身赘肉臃肿,所以紫薯是一味极佳的减肥食品。

也正因为紫薯是廉价而又效果显着的减肥“良药”,近年来紫薯在国外也备受青睐。时下,日本人把烤紫薯作为一种“美味的健康食品”,甚至在东京、大坂的大宾馆内也都有烤紫薯出售。欧美人还以紫薯为原料设计制作出冰淇淋、点心、糖果等。在一些餐馆,吃面包可以免费,吃紫薯却得另外付钱。

虽然经常食用紫薯有很多好处,但正确吃紫薯也有讲究。

一是要注意一定要蒸熟煮透。因为紫薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,紫薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感。

二是要注意适量食用。紫薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,使人感到“烧心”。

紫薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,但是今天人们生活富裕了,已经不再把紫薯作为主食,它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。比如,同时食用牛奶和紫薯,因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。

最重要的是,紫薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完紫薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。于是,在午餐时吃紫薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙吸收。

最后建议,现在流行的紫薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。

紫薯和鸡蛋可以一起吃吗:

紫薯和鸡蛋都是属于常规的饮食,两种食物的食物成分也很常见,一起食用不会发生化学反应,也不存在属性上的问题,不会对人体造成危害,可放心食用。

紫薯是可以和牛奶鸡蛋一起吃额,赶快来尝尝这个美味,