睡前吃香蕉有助于睡眠吗 吃什么会失眠

 呀说起这个香蕉这是很多人都是喜欢吃的，这香蕉也是超级的美味的，来看看睡前吃香蕉有助于睡眠吗？睡前吃什么会失眠：

睡前吃香蕉有助于睡眠吗：

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

睡前吃什么会失眠：

1、柠檬水

柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠。

2、辣椒

辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激你的神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响你的睡眠质量。

3、豆类，玉米等

消化的过程中会产生大量的气体，让你有强烈的腹胀感，导致你的失眠。

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，还有这个睡前可要关注自己的嘴，有些东西吃了可能会失眠的。