一个鸡蛋热量是多少 吃多少减肥效果好

 鸡蛋，这是日常生活中比较常见的一种食物，而且一般都是早上吃这个鸡蛋，来看看一个鸡蛋的热量是多少？鸡蛋吃多少减肥效果好：

一个鸡蛋热量是多少：

1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

鸡蛋吃多少减肥效果好：

鸡蛋每天吃2个最适合。

鸡蛋虽然营养丰富，但是也真是如此，鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高，在食用之后很难消化，人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能消耗吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失。

吃一个鸡蛋，那可是要运动好久的，每天还是不要吃太多，小心长胖。