要说起这个负卡里路,这还是一个新词,还很少看见的,这个负卡里路是什么?负卡里路食物排行榜是怎样的:

负卡里路食物是什么:

负热量食物的定义:食物的热量低于咀嚼该食物的所消耗的热量

(注意!千万别误会,以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数!)

而能被称为负热量食物的,当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性,这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。

我们日常食用的食物中,蔬菜最符合这些特性,咀嚼一份100克左右的蔬菜,大概可消耗体内25卡的热量,当然一些非蔬菜类的食物,如水果、果仁类,也具有相同效果,适当选择搭配,一样可以让你在享受美味的同时成功减重!

Tips:只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具备负热量食物的特性,而经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,就不具有负热量作用了。

负卡路里食物排行榜:

一、膳食纤维含量最高的负热量食物排行榜

1、海带

热量低,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。

2、山苏

(又名山苏花、乌巢蕨,产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

3、豌豆苗

超低热量,最适合做生菜沙拉,但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。

二、咀嚼时易产生饱足感的负热量食物排行榜

1、青椒

每100克含有25卡热量,烤肉时配上烤青椒,真是好吃、营养又高纤。

2、芹菜

每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便,生吃热炒皆宜。

3、黄瓜

食用度最为广泛,当零食或正餐皆可,不过因时寒性食物,身体虚寒的人就要注意减少食用了。

4、花椰菜

清烫花椰菜真是好吃又低热量,咬起来易有饱足感。

5、竹笋

凉拌竹笋低卡口感又好,但要避免用沙拉酱拌制,让热量超高。

提醒:单纯依赖吃负热量食物可不行!

关于负卡里路食物就介绍到这里了,这个负卡里路食物还是可以多吃的,这个是不会长胖的。