七分饱,这是一个什么鬼,这是吃法的一种境界,不是每个人都能管住自己的嘴的,来看看七分饱是什么感觉?吃太饱的坏处都有哪些:

七分饱是什么感觉:

下图为大家献上一张图,可以对照着看。

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大,吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示,下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活,吃到七分饱就可以了,如果你还有减肥的艰巨任务,那就六分饱。

瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西,而胖子通常在第5、第6级的时候就开始吃零食,很少让自己的胃达到3、4级。绝大多数肥胖的人习惯在闲得无聊的时候就想马上吃点东西,胃只要稍微有空隙,就马上开始往嘴巴里塞东西吃。胖子就在“吃还是不吃之间,纠结完一天的光阴”。

吃太饱有哪些坏处:

1、吃太饱容易犯困

吃饱之后经常会打盹犯困,这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作,大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡。有没有觉得这就是“酒囊饭袋”的真实写照。

2、加重肠胃负担

如果你每一顿都吃得特别饱,两顿饭之间自己的胃都是饱饱的,这会加重胃的负担,因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复,如果胃里面一直装着满满的食物,胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液,长期以往会破坏胃黏膜屏障,引发胃糜烂、胃溃疡。

3、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

关于七分饱的感觉就介绍到这里了,这个七分饱是最健康的,要管住自己的嘴,要不然坏处就会跟着你来的。