仰卧起坐做多少个合适 做多了会怎么样

 要说起这个仰卧起坐，这是很多人都是超级喜欢做的，不挑地方也是不挑时间的，想做几个就做价格，来看看仰卧起坐做多少个合适？仰卧起坐做多了会怎么样：

仰卧起坐做多少个合适：

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，如此连续进行。

练仰卧起坐，速度和数量要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

仰卧起坐做多了会怎么样：

1、小腹疼痛

仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。

2、颈部肌肉拉伤

仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手抱头的话，突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。最好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。

3、腰部肌肉劳损

仰卧起坐做多了可能会造成腰部肌肉的劳损。经常做仰卧起坐，整个腰部重复性进行运动，一旦运动过度就容易出现肌肉劳损的情况。

4、伤害脊椎

仰卧起坐做多了，整个背部需要用力承受重复性的力量，容易对背部脊椎造成伤害。特别是腰椎、颈椎位置，更容易出现劳损、疼痛。

5、经期出血增多

如果是在经期进行仰卧起坐的话，容易造成经期出血量增加。经常经期出血过多容易造成贫血。

仰卧起坐做多少合适，这个就要看人的年龄了，这个仰卧起坐也不能做太多，做多了会伤害身体的。