晚餐只吃水果能减肥吗 只吃蔬菜能减肥吗

 要说起这个减肥，对很多吃货来说，那还真的是要人的老命，来看看晚餐只吃水果能减肥吗？晚餐只吃蔬菜能减肥吗：

晚餐只吃水果能减肥吗：

如果为了减肥，而只吃水果，这种减肥方法是不科学的。

1、不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然水果貌似不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美，一不小心就会吃得很多，这样其实对减肥无益。

2、如果长期将水果当成晚饭，容易引起蛋白质和铁元素的缺乏，会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状。

3、有些水果适合空腹吃，有些水果不能空腹吃，比如苹果可以空腹吃，但是柿子不能空腹吃，容易引起结石。

4、减肥是一项长期的“工程”，不能寄希望于只吃水果，这样不仅达不到减肥的效果，而且会给自己的身体带来健康隐患。正确的减肥方法是科学地饮食加上日常锻炼，这样才能保持苗条且提高身体抵抗力。

晚餐只吃蔬菜能减肥吗：

首先需要明确的是，通过节食来减肥并不是一个明智之举。

1、蔬菜含有多种维生素，但是热量不够，晚上不吃主食，只吃蔬菜是一种减少热量摄入的方法，但是在减少热量的同时，也将其他人体必需的营养“拒之门外”了。

2、晚上只吃蔬菜确实能起到一定的减肥效果，但长期如此会让身体缺乏必要的营养。

3、如果晚上只吃蔬菜的话，可以尝试以下方法来减肥。

1）吃蔬菜沙拉，吃多种蔬菜，营养更全面一点。

2）蔬菜搭配坚果吃，减少脂肪的摄入，同时避免胃部因没有足够的“实货”而难受。

3）蔬菜搭配粗粮吃，粗粮热量低，营养多，蔬菜和粗粮在一起吃也是一种可行的减肥方法。

晚餐只吃水果或者是蔬菜来减肥，这都是不正确的，减肥还是要合理的饮食。