夜宵吃什么不胖 热量低易消化

按理说睡觉前是不能再吃任何食物了，因为到了夜晚新陈代谢速度减慢，消化功能减弱，此时再摄入食物热量就难以全部消耗掉，因此容易造成肥胖。但不少人因为工作、学习或娱乐而晚睡熬夜，肚子饥饿是难免的，那么夜宵吃什么不胖呢?

夜宵吃什么不胖1、香蕉

香蕉能够平稳血清素和褪黑素，而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖，而且卡路里还极低，含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

夜宵吃什么不胖2、土豆

晚上吃土豆不仅可以减肥还能有助于睡眠哦。土豆可以清除掉可诱发睡眠的色氨酸。将烤土豆捣碎后加入温牛奶中食用，可以达到更强的减肥功效哦。

夜宵吃什么不胖3、燕麦片

燕麦最适合作为睡前的食物。吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麦片还能减腿黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用，一小碗就能起到促进睡眠的效果。燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。#p#副标题#e#

夜宵吃什么不胖4、杏仁

杏仁也适合在晚上当做宵夜吃，多吃杏仁有利于心脏健康。

夜宵吃什么不胖5、全麦面包

全麦面包可以作为代餐。晚上吃全麦面包不仅不糊感觉饿，搭配一杯菊花茶或者蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，有利于减肥。

夜宵吃什么不胖6、牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。#p#副标题#e#

夜宵吃什么不胖7、红豆汤

原料：适量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可。