早起到底先刷牙还是先喝水 喝热水还是凉水

 早上起来口干舌燥的，就想来喝点水，问题来了，早起到底先刷牙还是先喝水呢？喝热水还是凉水呢：

早起到底先刷牙还是先喝水：

口腔里的食物残渣是细菌非常好的滋生地，饭后口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。也就是说，人们在进食后，口腔内的酸碱度(pH值)会发生变化呈酸性；而早上起床时，口腔内呈碱性状态，可以不用特意刷牙。早餐后刷牙比在早餐前刷牙好，因为牙齿在酸性环境中易被破坏，餐后刷牙，更能防止蛀牙。所以说，空腹喝水前先刷牙反而对口腔健康不利。

先漱口再喝水，早餐之后刷牙：

一般而言，人们早上并不会在餐前、餐后刷两遍牙齿，如果是晨起先刷牙再喝水，然后吃早餐，这样导致餐后口腔细菌更多。为了保持健康的口腔环境，他建议，最好的办法是晨起先漱口，然后喝水，在吃过早餐之后刷牙，这样的对口腔卫生更加有益。

作为一个没有牙周疾病的人而言，不刷牙喝水并不会对人体造成危害；而对于患有牙周疾病的人而言，如何保持口腔卫生，先刷牙还是先喝水，甚至使用什么样的牙膏都需要根据自身口腔的不同情况，严格遵循医生的指导。

喝热水还是凉水：

温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。

早上起来还是不要先空腹喝水，还是不要偷懒。