减肥可以吃红薯吗 可以吃多少怎么吃

 要说起这个红薯，还是有很多人都是非常喜欢的，那么，减肥可以吃红薯吗？减肥可以吃多少红薯？减肥红薯怎么吃：

减肥可以吃红薯吗：

减肥可以吃红薯。

每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。

红薯的营养成分：

100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物。红薯的膳食纤维含量高达3%，是精米饭的一倍多。此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。

减肥可以吃多少红薯：

减肥的女性一天应摄入的最低热量为1300-1500大卡，所以按照三餐来计算，每顿不超过400-500大卡。所以减肥期间一天吃200-300克的红薯不会发胖，也即1-2个中小个头红薯的量。

减肥怎么吃红薯好：

减肥建议吃清蒸红薯好。

油炒、油炸红薯，都免不了增加额外的油、盐，吃多了不利体重控制，而碳烤红薯烹饪方式不健康，也不适合长期食用，不过偶尔吃一次改善口味也无妨。同时应注意，减肥人士的饮食原则是少吃多餐，一次不要吃过量。

减肥是可以吃减肥，但是也不要吃多，还有就是要掌握好吃红薯的方法。