抑郁症不能吃的食物 哪些食物要多吃

 抑郁症，还是挺过很多次的，有些人是不能理解抑郁症的，以为这个病是闲的，这个病要是严重了还真的会死人的，来看看抑郁症不能吃的食物有哪些？抑郁症哪些食物要多吃：

抑郁症不能吃的食物：

1、抑郁症患者在睡前要少喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，这样是很容易导致失眠的，而长期失眠必然会加重抑郁症。

2、抑郁症患者应该减少挑食、过多食用加工食品。抑郁症患者由于自身的精神状态本身就差于正常人，如果食用单一的蔬菜或者食用加工的食品，那么从食物中获取的营养物质本身就会缺乏，长期下去就会造成营养供给不足导致抑郁症加重。

3、抑郁症患者应该少食用高油脂的食物。长期大量食用高油脂的食物会减慢我们的大脑运行，造成思维迟钝、身体易疲劳等情况。

4、抑郁症患者一定要少喝酒。有句话是这样说的：“借酒浇愁，愁更愁”，说的就是这个道理。所以喝酒会让患上抑郁症的患者心情更加低落的。

抑郁症要多吃的食物：

1、多食用富含维生素B丰富的食物。比如我们可以多食用鸡蛋黄、鱼类等。

2、喝点安神类的花茶。比如玫瑰花茶，它具有理气解郁的功效，能够舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

3、多食用富含微量元素硒、锌、铜的食物。比如虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉、谷类等等，这些微量元素都具有改善情绪的功效。

关于抑郁症能吃的和不能吃的食物就介绍到这里了，要是发现自己有抑郁症，还是要去医院看看。