笑脸臀怎么练 成功击败a4腰

 a4腰算什么，现在流行的是笑脸臀，蜜桃臀都不是很流行了，笑脸臀是怎样锻炼获得的呢？来看看笑脸臀是怎样成功的击败了a4腰的：

但据科学证明腰和身材好坏并没有多大关系，只要你很瘦很瘦，A4腰so easy好吗，但是你觉得扁扁瘦瘦一点曲线都没有的身材好看吗，简直就是一根竹竿。

事实证明身材的好坏要看的是臀部。一个扁扁平平的屁股看起来真的很丑，穿裤子都撑不起来幅度，特别难看。

最后一个球形臀就是传说中的笑脸臀。从后面看，就像是一个笑脸。

大家一直在说的美臀是腰臀比在0.7时的形状。

这就是人人羡慕的0.7，整体曲线超美的有没有。

穿上紧身牛仔裤，这翘臀看起来超有弹性的感觉有木有，太令人羡慕了。

看看韩国的美女健身教练，这才叫好身材，要胸有胸要腰有腰，重点是她的翘臀，超性感。所以说太瘦太扁穿衣简直不能看。

而有些人喜欢巨臀，譬如卡戴珊就一直以她的巨臀为傲

没有笑脸臀不要紧，赶紧练起来，好身材手到擒来。

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合

看韩剧的人都知道，韩剧的女主角不仅是脸真的好看，而且还有屁股比较翘，这可是在背后能笑的笑脸臀，屁股不一定要大，但一定要翘。