健身误区大集合 立马吃饭休息沐浴

 健身本身就是一件好事，能让自己的身体更加的结实，但健身中的一些小习惯让健身害了自己的身体，一起来跟女性网来看看健身有哪些误区不要碰：

1、初期就采用高强度、高运动量训练，这可能会导致身体出现不适应，严重的还可能出现肌肉拉伤和关节磨损。应当从小重量低强度慢慢开始，让身体有一个适应的过程。

2、不注意饮食。虽然健身后中需要补充大量的营养，但并不是意味着什么东西都要多吃。油腻和高热量的食物很可能会抵消掉你的健身成果。健身食补应该是健康的，必要的。

3、剧烈运动结束马上休息。剧烈运动以后人的心脏跳动加速，血脉扩张，血液流动加速，如果结束运动立马休息，可能会造成头晕目眩等身体不适应。

4、锻炼之后立马吃饭。对于刚刚结束锻炼的人来说，都渴望好好的吃一顿饭。但是如果立马吃饭，我们的身体血管还处于扩张状态，这样会对身体带来很大的伤害。

5、运动后立马沐浴。上一条也说了，锻炼完不久血管还处于扩张的状态，这时人的汗孔也是扩张的，方便排汗，如果此时沐浴，洗冷水澡血管受到刺激会收缩，带来的坏结果就是人的抵抗力会下降，容易生病；洗热水澡，会导致血管的血液流量继续增加，导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花，重者虚脱休克，也容易诱发各种疾病。

上面这些健身误区可一定要注意，要不然会让你的健身没有效果，反而会让自己的身体受伤害。