说起手淫大家就觉得脸红，总是感觉羞羞的，手淫对于很多人来说是不陌生的，经常手淫对人的身材是有危害的，怎样才能预防手淫呢？一起来跟女性网来看看：
手淫有哪些危害：
1.频繁手淫使人经常处于兴奋之中，得不到充分休息，容易感到疲劳、意志消沉、记忆力减退、理解力下降、失眠多梦、头昏头痛、耳鸣心慌等。但不具有特异性。
2.过度手淫可能导致生殖系统持续充血，发育不良，男性容易出现前列腺炎、尿道炎等，女性出现慢性盆腔充血，导致下腹部坠痛、痛经、白带增多等。
3.由于手淫而出现自责自罪、悔恨交加、担心影响身体健康和以后的性功能，造成高度心理紧张，比手淫本身造成更大的危害。
4.如果手淫成为满足、解除紧张的唯一途径而过分依赖，说明个体的心理发育和社会适应能力遇到了问题。手淫成为了病态心理的反映。 建议彻底控制手淫，加强锻炼身体
5.手淫会使人性欲减退，影响生育，手淫会致视力下降和衰退骨头和骨架会变得细小
如何预防手淫：
1、注重饮食调理，坚持一天一根香蕉
要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。
2、调整好心态，不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力
如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力。
3、不久坐，多运动锻炼
强健的身体是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌（排尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间。多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑（这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力）及力量锻炼，这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多。
4、节制手淫
手淫本身没有对于错，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力。
5、科学的了解性知识
科学的了解性知识，减少早泄的发生。
手淫有时候是缓解人的生理需求，但还是要适可而止，要不然会危害身体健康的。
