完美胸型图片 走出健身罩杯变小误区

 健身是现在很多女性都喜欢的，但健身有个问题，真的会让自己的胸部变小吗？不是这样的，不会变小，健身能让自己的胸型更加的完美，让自己胸变小不是健身而是不科学的节食，一起来跟女性网来看看关于健身让罩杯变小的误区：

先来看看什么是完美胸型。

1 、胸部力量训练会使你的胸部变小

当然不可能！不要害怕举铁。胸部都是脂肪组织，除非当体脂下降到一个非常低的水平，才会带着胸部的脂肪一起减少。

根据American Council on Exercise，女性需要维持至少10－13％的体脂来保证生理和心理的健康。普通女生根本不用担心胸部缩水的情况。

2 、胸部力量训练会使你的胸部变硬

当然不会！ 训练你的胸肌会使你胸部脂肪下的肌肉紧致结实起来。由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。

你会惊喜的发现力量训练会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步哟！完美胸型不再是梦！

3、 只需要做俯卧撑

事实上，你需要高强度并且经常变化的力量训练才能改变你的身材！

你可以加入平板卧推，上斜哑铃卧推，绳索飞鸟或俯卧撑的组合来完成你的训练。

俯卧撑不能帮助你增长力量，除非你在背上放个杠铃片或用弹力绳来增加难度。 当然在训练的最后用俯卧撑来结尾是个不错的选择。

姑娘们赶快动起来，不用担心自己的胸部会变小，走出这些误区，回到健身的地方。