长期跑步跑步小腿会变粗吗，如果跑后对小腿的拉伸不到位或时间短，这样长此以往，那么小腿有变粗的可能。
我们跑步的时候，心脏把血液供应给肌肉和关节时，腿部的肌肉紧张，显得僵硬，这样跑步才有动力。在跑步结束后要进行慢跑，过渡到快走，最后再过渡到慢走，然后再进行跑后拉伸。将僵硬的肌肉让它变得松弛，进行放松。
为了防止小腿变粗，那么对小腿的拉伸自然不能疏忽。主要的方法是利用弓步对小腿进行拉伸。做弓步的时候后腿的足跟部要用力向下踩动。小腿的后侧肌肉有一种紧绷感。全身的重力要放在后腿的足跟处。这样坚持30~50秒。然后换腿进行同样的练习，左右脚分别做三组这样的练习。
总之跑步不能使小腿变粗，只有拉伸不好的时候，或不重视拉伸或拉伸不到位，时间不足才能使小腿变粗。
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每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？
慢跑的话，要看你跑的距离是多少？
如果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。
如果是10公里以下，一般来说，腿不会变粗。
首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有一点要注意，只要是长期应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本身的用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。
距离短的话，每次跑的少一点儿，但是多跑几次，腿可能一般粗细。
有一点值得注意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少，肥肉也少，但总比重来说，肌肉肥肉比例还是很少的，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健康。
慢跑是个不错的运动，现在的人的审美也在改变，林黛玉不流行了，细腰翘腿都是不错的。（翘腿一定有个同比例的大腿，所以大腿不可能既有力量有细）。
为什么有人说跑步腿会变粗？
谢谢邀请。为什么有人说跑步腿会变粗？让我来回答你这个小问题。一个字儿，（这都不是个事儿）。
以前的回答题我已经讲过，不要听任何人说什么，要用事实说话，经常跑步不可能让腿变粗的。有很多人认为跑步会让腿变粗，这是很多人不希望发生的，尤其是女性，那么跑步，会让腿变粗吗？不可能的。有很多人认为，跑步让腿变粗是由于腿部增加了肌肉导致的，大多数腿变粗是腿部脂肪增加导致的，不是肌肉增加了，所以我在这里再讲一遍，腿变粗，不是因为跑步而变粗，一般的跑步不会让跑步的人腿变粗，而是越跑越细。
马拉松运动员腿儿特别细，所以你不用担心跑步会让腿变粗，相反不跑步不运动的人，导致腿部脂肪堆积而变粗，如果经常运动，长时间的有氧跑步是不会让腿变粗的，跑步会帮助你的腿部减肥，以及腿部塑形。不要听任何人的，看看马拉松运动员的腿就知道了，她们经常跑步，看看哪个腿粗，要用事实说话。
1996年我开始跑步，当时的体重是210斤，大腿小腿都特别粗，有人说我是大象腿，肚子也特别粗，粗的不像样了，经过半年的跑步，每天跑步45~60分钟，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信。
来吧朋友！经常跑步是不会让腿变粗的，而是越跑越细，越跑线条越美，你只要坚持跑步半年，你会得到意想不到的收获，祝你健身快乐！
