东西在管道里运输，顺不顺畅确定于：管道口径、驱动力、润滑剂便秘吃什么药立刻见效。便秘原理也一样。
口径看下解剖图，了解下“口径”。
粪便的形成在大肠。再看下大肠的口径，对比直肠和肛管，是不是出口径相对来说就很狭窄。
粪便大于出口径原因：
有人喜欢憋便或不得已憋便，会造成粪便在大肠内不断堆积，最后形成粪便体积过大，最后排出时就会形成出口径相对小，造成排便困难。如果用力，当粪便过硬，就会造成肛门粘膜撕裂，形成排带有血丝粪便。
按时排便，保持一天一次排便，可预防这种情况出现。
驱动力2个力量：
一、结肠、乙状结肠和直肠收缩力
饮食：高纤维的食物不被肠道吸收，还可以吸收大量水分，预防粪便过于干燥，对于肠胃的蠕动具有促进作用。
按摩：顺时针按摩肚子，促进消化系统的血液循环，能够帮助肠胃蠕动。
运动：缺少运动是长期卧床或老年人便秘原因之一，因为运动性刺激可以使大肠运动粪便前进。
二、腹肌和膈肌的收缩力
收缩乏力主要见于体弱、过度肥胖、老年人及或其他疾病引起的腹肌或膈肌收缩受限。
润滑剂这个润滑剂就是水。水来自哪里，又到哪里去？这需要了解大肠的吸收功能。
一、大肠的吸收功能之水的重吸收
大肠粘膜对水有很强的吸收能力，每天最多可吸收5~8升水。因而大肠中的水大部分被吸收，仅约150Ml的水随粪便排出。
二、间隔天数越长，粪便越干
粪便在大肠内停留时间过长，大肠内的水分会被进一步吸收，致使粪便干硬。定时排便可预防这种情况。
总之，便秘的发生，不是一个单一的问题。发生便秘，应找出便秘的原因，对症来改正才有效果。
习惯性便秘吃什么可以开始缓解？
这个习惯性便秘，如果你要是听我的，按我的方法来，保证你会得到很好改善。
首先，你要知道便秘的概念，真正的诊断为习惯性便秘。
便秘：是指排便次数减少、粪便干硬和排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时，需手法辅助排便。
还有你要排除器质性病变引起的便秘，如先天性巨结肠，克罗恩病，肠结核，结直肠癌，甲状腺功能减退等疾病。
这时候呢！不单只给你吃什么的建议，要系统规范科学的治疗。
一、你最关心的吃什么
习惯性便秘患者都在被告诉要吃膳食纤维，为什么要吃膳食纤维？到底吃那些？吃多少？再往细里说膳食纤维要占到一天饭量的百分比是多少？
膳食纤维本身不被人体吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力。
富含膳食纤维的食物包括麦麸、水果、蔬菜。
以一个香蕉为计算量，一天下来至少五根的量。平均下来早饭一根的量，午饭两根的量，晚饭两根的量。
另外，多饮水，一天八杯水不能少，一杯水怎么着也要500ml。
二、养成定时排便习惯
我的建议是，早上六点起床，饮一杯温水，冲洗一下肠道，稍微活动三五分钟，可以用右手由右下→右上→左上→左下→右下，这样轻柔肚子三五分钟，把手机放下，一定不要拿手机、报纸、书籍之类的，专心致志的拉屎。第一次或者前几次可能不是那么通畅，坚持一周就会有改善，一个月便会得到很好效果，让你三分钟解决战斗都是时间长的。
三、增加体能运动
只有全民健康，才有全民小康，健康中国的理念不是白提的。体育运动也可以增强肠道活力，适当的体育运动，对便秘的治疗也定是事倍功半的，会让大便通畅，神清气爽。
四、避免滥用泻药 记住这里说的是滥用，一次两次的辅助用药，是可以缓解便秘的痛苦的，有时还可以预防肛裂的发生。如果要是每次都靠药物帮助，效果必然欠佳。
五、树立信心 消除自己的疑虑，提高依从性。
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