最近几天在看一本书籍《跳出思维的墙》。作者是美国漫画家、作家斯科特亚当斯，是著名连载漫画《呆伯特》的创造者。除了画漫画、写书，他经常在TED上面演讲。
他曾在自己的书中说自己非常内向，不善于言谈，经常脸红结巴，他给出了七个技巧以提升自信心和提高自我意识。
1、自我暗示，经常对自己说：“我很擅长这件事”
现实生活中，根本不存在完美的人。我们都有缺陷，而我们看到的所谓的完美只是他想让我们看到的，有时可能是虚张声势。
在做事情前，不停地对自己说，“我很擅长这件事”，对自己洗脑，这样会增强自己的自信心，加大事情的成功概率。当然在做事情的过程中也就不网会产生失败了怎么办的类似消极情绪。
亲测有一定的效果，较少产生消极情绪特别是抑郁患者。
2、学会正确的呼吸方法，采样腹式呼吸法
具体做法如下，
第一，体位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，为我们在站立位或端坐位的时候，膈肌由于重力的作用是向下的，这样可以最大限度地帮助我们呼吸，体力较弱的可以半躺。
第二双手的位置，右手放在腹部，以提供触觉反馈，左网手放在胸部。
第三，呼吸控制吸气时腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐渐向外移动，把气体吸到你的右手中，胸部的左手感知的移动达到最小。
采用腹式呼吸法时你察觉到肚子会随着呼吸的节奏变大缩小。
在紧张或情绪不佳，特别在需要上台演讲时正确使用会使用会非常有效。
3、改善身体姿势，善于利用肢体语言
一个人含胸驼背、双腿双臂交叉，这样的身体姿势让人颓丧、无助。
换一种“开放性”的姿势，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，这在用姿势告诉他人和自己——我现在很自信。
你现在就可以尝试这两种姿势。
4、提前准备
如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样在面试或开会等情境中你就可以主导谈话，不至于冷场。
特别是比较有深度、睿智的提问，会让一个人瞬间与其他人相区分，让人觉得你是一个认真、自信、有内涵的人，得到他人认可同时促使自信心的提高。
5、学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手
我们都知道第一印象通常都很持久。经常会注意到服装、车子等外在的东西，除了这个握手时坚定有力，善于利用眼神交流，保持微笑同样非常重要。眼神交流时闪躲，是心虚不自信的表现。
6、经常锻炼身体，消耗过剩的精力
好身体是做一切事情的根本。身心健康会让你在任何情况下都感到更加自信。
一个人吃喝拉撒睡等都需要他人帮助，他的自信心会非常低，甚至还会促使他产生厌世心理。
7、经常想一想自己擅长的技能
经常想一想自己擅长的技能，不断提醒自己的努力、毅力和能力，提醒自己还有优点而不会陷在消极情绪中。
如果没有任何擅长的事情，那就尝试改变现状。找一个领域、爱好、运动或其他事项，不断学习练习直到自己擅长为止。
小编现在每天写东西，其实就是在不断练习。还有养成的每天写网作的习惯其实也提高了自己的自信心。
一旦体验过从无到有不断学习提高的过程，即使艰辛，自信心和满足感会瞬间提升，同时会促使自己学会更多的技能，不断提升自我意识。
最后总结一下七个增强自信心的技巧是，
1、经常对自己说：“我很擅长这件事”
2、学会正确的呼吸方法，采样腹式呼吸法
3、改善身体姿势，善于利用肢体语言
4、提前准备
5、学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手
6、经常锻炼身体，消耗过剩的精力
7、经常想一想自己擅长的技能
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