经常听到这样子的对话“我怎么减肥大腿就是瘦不下去”云云的，现在很多的上班族基本都是从上班坐到下班，久而久之大腿越来越粗，怎么减掉大腿是他们所关系的话题。
下面小编就介绍4种运动瘦腿的方法，这些方法可以锻炼到大腿内侧的肌肉。只要每天坚持练习几分钟，就能快速拥有一双零赘肉的美腿。
瘦大腿肚运动
可以有效减去大腿内侧的赘肉
倒踩单车
平躺在床上，两手自然放在身体两侧，用腰部的力量将屁股抬起来，然后双脚抬起来跟地面呈90脚，在空中模拟踩单车的动作，然后不断重复踩单车饿动作，这个动作可以有效减去大腿内侧的赘肉。
减去大腿内侧的赘肉
向后踢腿
怎样设置宽带自动连接（如何设置路由器自动拨号连接上网）如何路由器设置自动拨号上网是普通用户利用一个宽带网络帐号实现多台计算机一起访问网络最常采用的方法，那么如何搭建共享上网的环境呢？下面我们来详细看看具体的内容。建立了自己的共享上网之后问题也接踵而来，用户想实现每次启动计算机都能自动连接网络的功能，
首先站直，找个可以扶的东西，比如椅子，桌子等，两手扶稳，保持身体平衡，然后一只脚向后踢腿，踢腿的速度不可以太快，当向后踢腿到极限之后停留5秒钟，时间到了后恢复立正姿势，换另一只脚向后踢，两只脚交替重复练习，每次要踢10-15次。这个动作不仅能减去大腿内侧的赘肉，还有提臀的效果。
减去大腿内外侧的赘肉
向外侧半蹲马步
直立，两腿分开与肩同宽，两手向前伸，与身体呈90角，然后屁股慢慢往下坐，但是膝盖不能超过脚尖，当膝盖不超过脚尖屁股坐到最低时，两个膝盖内外摆动，保持这个姿势1分钟，没有做5次即可。这样就可以减去大腿内外侧的赘肉，每次做完后大腿会有发酸的感觉。
加强大腿前侧的肌力
弓步
直立，左脚向前一大步，屁股往下坐，使的左脚的大腿跟小腿呈90直角，然后两手向上举起，保持这个姿势10秒钟，然后换腿，左右腿重复15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
